國民健康署彙整準媽咪常見的孕期營養問題，幫助孕媽咪了解如何攝取相關營養素，協助吃得下、吃得對，讓寶寶能健康成長發育。

養胎這樣做，飲食也能好放心

　為解決準爸媽們對於懷孕期的營養問題。國民健康署彙整準媽咪常見的10大孕期營養問題並破除迷思，提供給準爸媽參考。

1.孕吐時強迫自己吃東西嗎？

　懷孕初期發生孕吐情形時，不需要擔心寶寶沒有養分而強迫準媽咪進食。要改善孕吐，可採取少量多餐飲食方式，並避免攝食油膩食品。

2.可以攝取咖啡因的飲料嗎？

　建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，一般建議孕婦一天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因，但每個人體質不同，能否喝咖啡，以及飲用量多少？還是先請教醫師、遵循醫囑比較保險。

3.喝不下水，該怎麼辦？

　可適當改變溫度或味道幫助入口，例如：加入水果片，但要避免過多含糖飲料。

4.經烹調處理過後的米酒料理可以吃嗎？

　雖然米酒料理經過處理，但在沒有確定酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。另外，孕婦在孕期內應避免吸菸、飲酒。

5.是否該避免食用生食？例如生魚片、生菜、泡菜

　食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。

6.植物奶是否可替代牛奶? 吃牛奶會脹氣，可不可以先忽略不吃？

　牛奶中富含鈣質，是植物奶不能替代之營養素。如果會脹氣，建議可以用其他高鈣食物或鈣片來代換，建議每日鈣質攝取量須達1000毫克。

7.如何透過飲食減少妊娠高血壓的發生風險？

　應採取少油、少鹽、少膽固醇的攝取，降低飽和脂肪酸攝取（例如：肥肉、豬油等），增加以單元不飽和脂肪酸（例如堅果、橄欖油等）作為油脂主要來源。

8.如何透過飲食減少孕期糖尿病的發生風險？

　須注意營養的均衡並減少澱粉的攝取量，如果發生時，應諮詢專業醫師及營養師並遵照糖尿病飲食建議，避免血糖不穩定。

9.如何避免便秘？

　可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克。

10.懷孕過程中有哪些營養素建議補充？

　葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。

國民健康署

　交通局指出，高雄市110年1~2月共發生2件酒駕死亡(A1)事故，造成2人死亡，而酒駕事故導致受傷之人數也已達到75人，3月17日更發生酒駕衝撞機車之事故，導致6人輕重傷。

　為導正民眾行為，道交條例修正條文已於108年施行，現況將因駕車種類、酒測值級距的不同而提高罰鍰，當酒測值達0.15MG/L（或血液中酒精濃度達0.03）以上，機車罰鍰為1萬5000元~9萬、汽車罰鍰3萬~12萬，須吊扣駕照1~4年甚至吊銷駕照；酒駕累犯第二次機車罰9萬、汽車罰12萬，第三次以上者按次加罰9萬，均吊銷駕照；至於酒駕拒測，罰鍰18萬元起跳，拒測累犯則按次加罰18萬，同樣須吊銷駕駛執照。

　「有關酒駕累犯及拒測累犯的按次加罰規定將無上限！」，交通局長張淑娟說，酒駕者通常過度自信，認為自己酒量好、還很清醒、不會超過取締標準等，但實際上已將自己置於險境，更嚴重影響所有用路人的安危，對無辜的用路人造成許多傷害，無論政府或市民都越來越重視這個問題，也因此促成酒駕處罰的修法，務請民眾酒後不開車、開車不喝酒，別跟荷包過不去。

高雄市政府

高雄市議員黃明太涉炒股遭約談檢調傳喚訊問。(圖截自黃明太臉書)

　高雄市在六十八年改制院轄市後，成為全台唯二的院轄市，不僅官員職等原地跳兩級，議會的位階也提高到與省級平等，與省轄市時代的位階不可同日而語，以同樣票數當選的市議員權利與地位也照樣水漲船高。現在全台增加成了六個院轄市，成就了更多的高官與高傲的民代。

　很多市府的法規修正案，從市府送到議會後，程序上是要相關委員會審查再送大會，但因議員關心的項目不太相同，加上法案的審查是冗長又枯燥，很多議員雜務多，不可能全程參與討論，以致很多法案都是一兩個議員就能主導，左右修正方向，這時候就有相關的業者會緊盯一兩個關鍵議員，做全程追蹤，以保證法案能順利三讀通過。

　由於法規一修正對業者的關係重大，利益也跟著來。舉個例說，放寬特定區域的容積率，調整違規拖吊的範圍，加嚴或放寬空污排放標準，甚至加重或減輕違規廠商的罰則上限等等，就會對業者的利益有重大衝擊，這時候議員就成為業者的護身符，都被奉為太上爺了。

　要拉攏這些太上爺，平常的送往迎來絕不能免，更要熟知議員個的喜好，陪吃飯喝酒就是例行公事，許多喜歡喝兩杯的議員更是下手對象，尤其是幾位在市長面前的紅人更是小心伺候，絕不能逆一根寒毛，業者任其宰割也不足為奇。

　雖說距離高雄市議會議長選舉還有一年半載多，有意爭取議長寶座者逐漸浮上抬面，依目前政黨得票率推估，下屆藍綠陣營過半機率不高，無黨籍和原住民區議員將是關鍵票數，國民黨籍議長曾麗燕率先挺住那瑪夏區採聯合服務模式先卡位，角逐連任勢在必得。

　而國民黨方面，在許崑源意外過世後，因改選埋下的分裂因子，在疫情趨緩後反而浮上檯面，先是幾位議員宣布退出黨團運作，迫使黨團總召曾俊傑辭職，改選由蔡武宏出線後黨團影響力大減，今年更在議長辦公室內設立服務處，由曾俊傑出任執行長，另立黨團意態明確，也讓議長曾麗燕與副議長陸淑美的矛盾明朗化，黨團功能散失。

　而國民黨議長曾麗燕偶然際運當上議長，她很珍惜得來不易議長，尋求連任壯志與日俱增，她對議事運作也慢慢上手，未來估算藍綠過半的可能性不大，無黨籍與原住民議員更惜珍貴，曾麗燕此時插旗原住民區，也是她能連任重要關鍵票。

　曾麗燕終於踏上原住民之鄉，為議長連任邁向第一步，她的出手式很風光，與賴文德議員服務處舉行「議長曾麗燕、議員賴文德、議員王義雄、中國國民黨桃源區辦事處」聯合服務處，為議長深入山區做足準備。

高雄市議長曾麗燕(左四)、市議員賴文德(左五)、議員王義雄(右一)於國民黨桃源區辦事處成立聯合服務處。(圖截自聯合新聞網)

　藍營在韓國瑜遭罷免後，補選又是慘敗收場，全黨士氣全面低落，亟待黨中央能適時導正，可惜的是黨主席江啟臣地位仍岌岌可危，多人覬覦，無暇他顧，而市黨部主委莊啟旺也在補選敗選請辭，新任人選遲遲未搞定，而由組發會主委李哲華兼任，事實上主導仍在韓系的副主委曹桓榮身上，而曹對高雄市政壇毫無掌握，上下一團亂的結果就是議員監督無力，各自謀生，最後落入被全面打垮的必然結果。

　相形之下，民進黨團有意角逐大位也是鴨子划船處處是玄機，目前以前議長康裕成和議員黃明太組合如日中天，一時大意失荊州的前副議長蔡昌達到商界物流公司養望，大有再度出祈山之意，後勢不容輕忽。

　傳說中超級組合「康黃」配，最近因黃明太議員遭指控，勾結不法集團用高價買入、低價賣出的方式哄抬或摜壓特定股票，高雄地檢署訊後依《證券交易法》諭令50萬元交保候傳。黃明太強調「清者自清」，希望法律還他清白。

　黃明太早就有選議長企圖心，本屆議長補選他一馬當先領表，意外遭黨內捅一刀，黑紙白字連署支持者一夜之間變眼臉，黃明太氣的大罵，並退出與民進黨運作。

　下屆議長選舉，傳出他要與蔡英文總統同學康裕成搭檔，黃明太先當副議長，「康黃」聯盟是目前超強組合，黃明太也很會廣結善緣，他首創議員辦個人「春晚」聯誼會，廣邀市府駐議會連絡人連藍綠議員也廣邀，把議會地下室當成春節晚會大家共聚一堂同歡，大手筆摸彩，歌聲響徹議會，大家盡歡。 

凱因斯/文

立委陳椒華到屏東枋寮鄉生利能源光電區日軍碉堡遺址現勘，並聲援反對人士拉布條遊行抗議。(圖截立委陳椒華臉書)

 　屏東縣長潘孟安任期已經過半，不管是否會中途轉換跑道，還是做好做滿，都必須交出縣長寶座，由於綠營長期在屏東執政，一般認為只要在民進黨內通過初選拿到提名權，當選縣長就只是看當選的票數多寡，而不是能不能當選，因此目前檯面上只要是民進黨籍的區域立委，或是不分區立委，都積極運作準備參選當內提名，屏東縣境內就充斥著四位立委的大型看板，雖然已有一位提早失去黨內初選的機會，甚至已經退出政黨，但參選縣長的機率仍相當大，而縣政資源早已偏頗於某人，但不論情勢怎麼走向，對於鳳梨外銷遭大陸片面中斷，立委諸公們相當樂意推廣與行銷鳳梨，但對於已經受到全國關注的二戰歷史遺跡石頭營案件，卻沒人發表與參與意見？這是相當弔詭的問題。

屏東縣警察局長李文章。(圖截自屏東縣政府)

 　屏東縣警察局長位置，是一個風水寶座，歷屆使多縣警局長最後都高升到警政署長，更是許多高階警官的跳板，很多是從三線一星陞任到三線二星的縣警局長，未來仕途看好，因此幾乎坐上屏東縣警局局長寶座，就是未來升職的好蹲點，除了享有管理整個縣的警力，更有不錯的福利，大權在握也高高在上，更是榮譽的象徵。

立委林淑芬與台灣動物社會研究會呼籲政府制定「外來入侵種動物移除規範」。(圖截自林淑芬臉書)

　政府移除外來入侵種動物毫無規範，放任各縣市政府及委外單位各出奇招瞎搞，甚至帶頭做錯誤示範，以致各種毫無章法，甚至已涉及虐待動物的移除亂象叢生，如以自製弓箭等不當工具射穿綠鬣蜥、為了移除斑腿樹蛙誤抓本土蛙、綠鬣蜥遭五花大綁，甚至嘴巴被塞入鞭炮點燃爆炸、母蜥疑似遭活活開膛剖肚、宣傳開發綠鬣蜥風味大餐…等。

　說到癌症大家都會怕，現在大家都開始注重健康養生，抗癌自然成了多數人比較關注的話題，其實通過我們日常飲食上的注意是可以預防的，今天分享一些抗癌的食物，希望對大家有幫助。

「六分鐘護一生」是由P&G寶僑家品發起的婦女健康公益宣導活動，最初致力於子宮頸癌防治。(截自自由健康網)

　「6分鐘護一生」是大家常常琅琅上口，但是這句話最重要的是採取行動，婦女節將至，國民健康署提醒符合篩檢資格的女性朋友們，有多久沒有接受抹片檢查了呢?請撥時間到醫療院所，用六分鐘時間，來維護自己的健康。

　國民健康署補助30歲以上婦女子宮頸抹片篩檢，建議每3年至少做1次抹片檢查，符合篩檢資格的婦女，亦即民國80年以前出生(含80年當年出生)且曾有性經驗之女性，只要攜帶健保卡和身份證，至健保特約提供抹片檢查的醫療院所，即可接受篩檢服務，另外，現在也可由健保快易通APP查詢先了解上次檢查時間確定是否符合篩檢資格。國民健康署呼籲女性朋友提高自我的防癌意識，定期檢查以早期發現子宮頸癌前病變並早期治療，早期子宮頸癌存活率高達9成以上。

子宮頸抹片

保護婦女免受子宮頸癌的重要法寶

　政府自84年起補助30歲以上女性每年1次子宮頸抹片檢查，至今已使子宮頸癌標準化發生率(107年標準化發生率每十萬人7.9人)及死亡率(108年標準化死亡率每十萬人3.2人)皆下降約7成左右。依據國民健康署分析107年子宮頸抹片檢查及癌症登記資料顯示，子宮頸抹片檢查可發現97.3%的子宮頸癌前病變及早期(0-1期)子宮頸癌個案；若未篩檢者，其發現子宮頸癌早期的比例降為46.7%。健康署資料顯示，從未做過抹片篩檢者，罹患子宮頸侵襲癌的風險，是3年內曾做過抹片篩檢者的3.7倍。各項資料顯示子宮頸抹片檢查，有助於發現早期子宮頸癌及子宮頸癌前病變，是保護婦女健康的法寶。

克服上檢查檯心理障礙

定期篩檢 如有異常及時處理

　55歲吳小姐是個家庭主婦，因為不喜歡內診，對於子宮頸抹片檢查的意願不高，長達6年沒有做檢查，後來在醫護人員鼓勵下去做了抹片檢查，報告結果是異常，醫療院所通知預約回診間，吳小姐卻遲遲沒有回去。在醫院多次電話追蹤下才說明：「我沒有不舒服阿！我實在不喜歡要再上一次檢查檯。」，經多次醫院護理人員與家人勸說，吳小姐在家人陪同下接受回診治療。

　回診後為中度癌前病變，醫師為她進行子宮頸圓錐狀切除術，術後她也規律回診追蹤，她告訴醫師：「還好當初有鼓起勇氣接受後續追蹤，才能早期發現病變、接受治療，雖然過程中心裡十分煎熬，但總歸是痊癒了。」醫師告訴吳小姐，若再晚幾年，癌前病變成了侵襲癌，後續的治療可能將會是完全不一樣的故事。

　吳小姐現在除自身定期健康檢查外，不忘每三年做一次子宮頸抹片檢查，也常提醒朋友定期子宮頸抹片篩檢，透過篩檢，早期發現癌前病變及提早處理，才可以降低子宮頸癌的發生與死亡。

不要用忙碌為藉口 化口號為具體行動

　依106年國民健康訪問調查分析結果顯示，民眾不做檢查主要原因為覺得身體健康沒有需要（43.6%），其次為太忙沒有時間（20.4%）及年紀大了不用做（16.8%）。提醒曾有性經驗的婦女，尤其是早婚、生育子女多、性伴侶較多的婦女，應特別注意，每3年至少接受1次子宮頸抹片檢查！另外，健康署提醒由於子宮頸癌是慢性漸進，有時在人類乳突病毒感染後10-20年的時間才進展為子宮頸癌，所以任何有性生活經驗或停經者，仍須定期抹片檢查。

 　高雄市議會總預算案在臨時會落幕前夕，驚傳有高雄市議員悄悄的介入電玩關說案，強力向市政府施壓，一旦未獲滿意答案，即在預算案上提刀大砍，使高雄市府預算延宕多時無法過關，雖然說預算有驚無險低空飛過，但面對該國民黨議員的作法，卻引發各界譁然。
 　高雄市在通過罷韓之後，陳其邁市長補選過關，今年開始是陳市長就任完整一年的開始，也是他喊出「兩年拚四年」口號要開始拚的時候，最大的支柱就是預算要過關才能有本錢做事，但偏在這個緊要關頭總預算卻遭在野黨部分議員百般阻撓，尤其是「這位議員」，仗著在野席次過半優勢，竟膽大妄為，替電玩業者護持，對市府上下其手，相當要不得。
 　值得一提的是，就在預算過不過關的緊要關頭，也是市議員最拿翹的時候，市府除了要滿足所有議員在質詢時所公開提出的施政建言外，最怕的就是市議員另有所圖，以質詢來護航個人桌面下不可告人的利益，像土地變更、人事關說與不法事件的包庇圍事等，都在這個時候不自覺的露出了馬腳。
 　最露骨的一名曾經涉雙重國籍案遭調查而辭去他國國籍的議員，頻頻向市府施壓電玩案件，迫使市府相關人員放手，但市府基於保障合法，取締非法的立場，不讓電玩業過於猖獗，影響到未成年青少年的身心健康，嚴格把關，也就讓市府吃盡苦頭，在預算上極盡刁難之能事，也讓市府整體的預算案進展遲緩。
 　民進黨籍的市議員韓賜村為了一起闖紅燈致撞上機車騎士的意外，最後造成騎士傷重死亡案，雖達成和解，但一審仍被判六個月徒刑，准予易科罰金，官司至今未決，仍繼續上訴審理中。雖然意外任誰人都不想發生，但發生後至少韓賜村勇敢面對，與被害人達成和解，也在法庭上坦承雙方都是闖紅燈，面對司法的態度還是值得肯定；另有一前議員王齡嬌在競選期間因趕行程而與他人擦撞，第一時間沒有與對方說清楚就離開，以致在調出監視器後真相大白，這起事件也讓王齡嬌付出慘痛代價。
 　但有同是議員同事就不是如此，而是找人頂替，意圖脫罪。2012年間，有名議員在趕攤時撞上兩名同騎機車的騎士，不但沒有下車察看，而是駕車加速逃逸離開現場，最後該議員的助理向警方坦承肇事，但在警方透過民眾所提供的監視器與案發時的詳細過程比對後，發現該人並非真正的肇事者，而是幫老闆扛罪，意圖讓該議員逃避刑責。
可笑的事，該議員被查出真正身分後在警局辯稱以為對方是飆車族，為免該群人對他不利才迅速離開現場，這種強拗硬辯的作法與最近在議會上刁難預算的態度不出二樣，讓熟知議會大小事的職員笑稱果然是「議會孔明」的後代。
 　這件事還扯出是政治陰謀，當時該議員還在警局抱怨是同黨的政治對手精心設計的政治車禍，意圖利用此事來打擊他的支持度，意圖使他落選，但此說法立刻被同選區議員「打槍」，指案發時在五月間，距十一月間的選舉投票還有半年之久，人家選不選還不知道，怎麼會這個時間點就去做手腳，如果要做也是會在選前一兩個月的時間，再繼續操作讓這件事發酵，在投票日發揮最大功效，才有做手腳的價值，怎麼會笨到現在就動手。
 　遽聞，這位「議會孔明」後代近來又有新名號，叫「酒店王子」，喬事情、做公親非得在酒店不可，當然打著「為民服務」精神，達標至夜夜笙歌的目的，更甚者，這位議員在對岸「辦事」時，仍不改此一「樂趣」，還要有女伴陪出，至於外出後都幹啥事？可就任憑大家想像了！
 　這次總預算案在定期大會中難產，幸好市府團隊在臨時會的努力下，總算是順利過關，也才得以讓陳市長推動４年政策２年拚完的承諾可以推展，相信對這些「力有所圖」的議員，其所為在陽光下，相信選民會有所抉擇。