水果功效不言可喻

消化不良、尿道結石、骨骼、關節、痛風、關節炎…

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消化不良：梨子、草莓
  痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無 
  花果
  肝病：草莓、李子、蘋果、葡萄、香
  蕉
  膀胱炎：西瓜、桃子
  尿道結石：西瓜、獼猴桃
  尿失禁：桃子、李子
  尿道炎： 桃子、葡萄
  內分泌失調：鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡
  萄、桃子、香瓜、木瓜
  眼、耳、喉疾病：木瓜
  聲音嘶啞：葡萄、枇杷
  夜盲症：木瓜
  骨骼、關節、皮膚疾病：葡萄、枇杷
  手術快癒合：草莓
  背痛：獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘
  腰痛：桃子
  痛風：獼猴桃、鳳梨
  關節炎：葡萄、枇杷
  跌打傷：木瓜
  皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、核桃
  口腔發炎：梨子、橘子、李子
  牙齒疾病：草莓、橘子、李子
  感冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬
  孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子
  孕婦產後恢復：蘋果、核桃
  增加體力、防老化：蘋果、香蕉、胡桃
  胃口不佳：葡萄
  促進成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

吃水果弄清幾個“最”

最應季、最抗氧化、維C最高、最不升糖
吃水果弄清幾個“最”，什麼水果維C含量最高。水果常常在營養學家推薦的食物名單裡榜上有名，也是主婦購物車裡少不了的“大紅人”，膳食指南中規定成年人每天應攝入水果200~400克，相當於一兩個中等大小的蘋果。除了吃多少，吃什麼也很重要，弄清水果排行榜的4個“最”，就能選出最適合你的好水果。
一、最應季
  應季的水果經過充分的日曬，口感、營養等品質往往優於反季節的產品，應該作為首選。特別是春季成熟的水果，如草莓、桑葚等，成熟期很短暫，且難以儲藏，只能集中上市，最宜應季食用。比較而言，蘋果、梨、柑橘、香蕉等水果不但成熟期較長，且耐儲藏，易運輸，可以長時間供應市場，幾乎一年四季都是主力水果。對於北方來說，4月之前幾乎沒有應季水果，5月有草莓，5~6月有櫻桃、楊梅、杏、早桃、枇杷等，7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下，還有荔枝和龍眼。9~10月水果種類最為豐富，蘋果、梨、海棠、沙果、石榴、獼猴桃等都大量上市。後面還有大批橘子、柳丁和柚子。有些水果不止一年一熟，或者不同品種在不同季節成熟，比如芒果和鳳梨。