都市的快節奏生活，勞碌了一天，我們都疲於奔命，這時候我們拖著疲憊的身軀，只想安安靜靜的睡一覺。
英國羅浮堡大學睡眠研究中心科學家霍恩（Jim Horne）解釋，由於女性的大腦結構比較複雜，能夠同時處理多項工作，比起男性用腦程度更多，因此她們平均比男性需要多睡20分鐘左右。而且該研究還發現，同樣是睡眠不足，女性比起男性更容易受到影響，以致產生情緒上焦慮、抑鬱和憤怒感。
研究指出，女性出現睡眠困擾的機會都高於男性，探究原因可能和女性生理期、懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化有關，另外，調查也指出女性在家管一職，以及帶小孩等身份上，也有較高比例的失眠問題。
作為一個女人，你知道嗎？這些不好的習慣，會嚴重影響你的睡眠質量。時間久了，會產生非常不利的結果。
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
中醫認為「胃不和，則臥不安」，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
3、相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。
4、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
5、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，如果每天穿戴超過17個小時，則可能會大幅度增加罹患乳腺腫瘤的風險。這是因為乳房長時間受到壓迫，會導致淋巴回流受阻，致使體內的有害物質滯留在乳房。
6、看著電視入睡
在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。
但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。
7、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「逆流性食道炎」。
8、睡眠沒有規律
對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，會加快腦細胞的衰退。
許多年輕人都有熬夜的習慣，甚至因此會先多睡幾個小時儲存睡眠，但這樣對健康幾乎沒有幫助，因為身體需要的是規律且高品質的睡眠，而非時間長卻品質欠佳的睡眠。
9、坐著睡
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。
而坐著睡會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況，有時候甚至出現頭暈、耳鳴的症狀。
10、蒙頭睡覺
天氣冷的時候，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，隨著被子裡二氧化碳濃度的逐漸升高，氧氣濃度不斷下降，容易導致大腦缺氧，進而使大腦不能從睡眠中得到充分休息，降低睡眠品質。
本文僅供參考，若有條件的話，就盡量不要這樣入眠了。人的一生中睡眠佔據了大約1/3的時間。女人想要擁有健康的睡眠，應改善這些不良的睡眠習慣！
謝慧真整理
|
|
|
|
|
03-30 很角色週報283期-隧...
