罹癌後還能成為百歲壽星

   曬太陽不花一分錢免疫延壽

   年過百歲的老人你也許見過不少，但是患上癌症 之後依然能笑傲百歲的老人你見過幾個呢？ 出生于1905 年的張明珠，她88 歲的時候患腸癌， 一共做過3 次大手術，切除了全部結腸，大腸也被 切掉了1 公尺。第3 次做手術時，她才知道自己得 的是癌症。 她在106 歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節 目，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，在節 目中公佈了自己的長壽養顏秘訣，其中一個秘訣很 多人容易忽視，卻最是關鍵：曬太陽。 患癌後還能成為百歲壽星，她最愛的是曬太陽。

   曬對了作用巨大

   張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公 園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她， 她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步 時都要在外面曬一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也 不用動手，但是曬對了作用巨大。 “陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利於 補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫 師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣 來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給 我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但 做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了 易上火。 曬太陽在中醫裡稱為「天灸」 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫 補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然 療愈方法。 不僅如此，曬太陽的作用有很多： 初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫。 一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟 堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最 好的祛病良方。 1. 讓血管更健康 《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D 含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險 更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季， 患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D 變得更加活躍，從而 使體內炎症減少，對血管健康更有利。 2. 延長壽命 從1980 年起，丹麥科研人員對440 萬丹麥人進行 了長達26 年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。 3. 降低癌症風險 美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯 度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低， 因為前者接受 日光照射的時 間長，攝入維 生素D 的含量高， 比後者更利於抗癌。 4. 增強免疫力 曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日 精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體 內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人 體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一 定要掌握正確的方法才能起到效果！ 最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都 不用動。 曬頭頂補鈣生髮 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天 陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。 曬後背脾胃和 “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作 用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不 適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功 能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

   曬雙腿不抽筋

  “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除 腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣 質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化 血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

   什麼時候曬太陽最好

   一般早晨6 點至10 點這段時間最適合曬太陽。此 時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱 作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝， 活血化瘀，增強人體活力。 下午4 點至5 點也是曬太陽的最好時間，這個時 間段的照射特點是紫外線中的A 光束成分較多，這 時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D 的大好 時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強 體質，促進骨骼正常鈣化。

   每天曬太陽的時間如何控制？

   在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困 倦效果最佳。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守 最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬， 或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、 興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而 漏精漏氣漏神。 在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方 您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠 老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？ 各位讀者，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧。 ◎千譯