年輕的時候身體抵抗力好，一般來說，日常一些不良的生活習慣也不會引起身體的不適，與他人沒有什麼區別。
但是到了50、60歲後，不良生活習慣和擁有良好生活習慣的人區別就非常大了，長期堅持良好習慣的人，就算老了身體依然非常健康，沒有什麼病痛，精神面貌非常好。
但長期不良生活習慣的人，到了中老年人，不是這裡痛就是那裡痛，不是睡不著就是早早醒，而且整天疲倦乏力，無精打采的，同時被一大堆疾病纏身。
這些不起眼的習慣，是導致你老年病痛纏身的原因。
1. 喜歡吃燙食
「趁熱吃」，這是每個人從小到大都聽到爸爸媽媽說的一句話，所以很多人不會認為這有什麼不對。
但事實上，如果長期吃燙食，尤其是超過65度的食物，會直接燙傷我們口腔和食管黏膜，雖然人體有自我修復的功能，但是如果長期這樣做，會導致這些黏稠不斷受損，從而會導致細胞異常，會增加食管癌的風險。
研究發現，喜歡喝非常熱的茶水的人群比喜歡喝溫茶或涼茶的人群，食管癌的患病風險增加141%。
2. 不愛喝水
不愛喝水是現在很多年輕人的通病，這習慣短期內不會有任何影響，但長期這樣不但容易導致結石，而且還會影響到身體的新陳代謝，增加肥胖的同時還會導致血液黏稠，從而增加一些心腦血管疾病的風險。
如果喝水量過少，也非常容易出現尿道感染和結石，或是讓體內尿酸過高進而引發痛風，再來常見的還有便秘、乾眼及皮膚乾燥等，都與每天的喝水量有關。
而且對於兒童及青少年而言，在 2015 年美國所發表的一篇研究中，發現體內在輕度缺水的狀態下，會出現頭痛、易怒、動作表現不佳、認知或學習功能減退等狀況。
3. 上廁所玩手機
上廁所玩手機不但是件不衛生的事，而且還會因為玩手機而導致上廁所的時間過長，增加痔瘡的機率。尤其是隨著年齡的增長，胃腸道蠕動變慢，更容易導致便祕的問題。
另外長期久蹲還會影響到腿部的血液循環，導致下肢靜脈曲張，血流不暢等多種問題。
所以不要以為上廁所玩手機是小事，事實上對健康有著非常大的威脅。
4. 蹺二郎腿
偶爾蹺二郎腿可能只是一個坐姿的問題，但如果長期蹺二郎腿，那就是大問題了，因為這坐姿不但會影響到下肢的血流，導致靜脈曲張，而且還會影響到脊柱的曲線，導致脊柱變形，而且還會導致骨骼病變和肌肉勞損。
所以如果長期有蹺二郎腿的習慣，到了中老年時，很容易就會出現這痛那痛的毛病，同時也會加重一些心腦血管疾病的病情。
5. 長期低頭玩手機
現代的人都是手機不離手的，離開任何人都離不開手機，但也因為這樣，很多人邊走路邊玩手機，從而增加了一些意外事故的發生。
另外長期低頭玩手機，嚴重影響了頸椎的健康，從而導致頸椎病，同時還會因為頸椎神經受壓，導致血壓高，頭痛頭暈等多種問題。
很多人總是等到疾病來臨的時候才會想著改變，卻不知道這時候身體已經明顯受到損害了，再如何改變也沒有迴歸到身體的最佳狀態。
所以還是從年輕的時候就開始將這些不良的習慣改掉，避免老的時候被病痛纏身。
戴金倪整理
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